Исследование ученых Массачусетского университета показало, что у большинства долгожителей наряду с неизбежными возрастными изменениями – утончение коры головного мозга, отвечающей за выполнение рутинных обязанностей, – происходят и рост отдельных областей мозга. Более пристальное изучение этого феномена показало, что прогресс происходит благодаря занятиям, активизирующим одновременно мыслительную деятельность, эмоциональную сферу и двигательную активность.

Разгадывание кроссвордов, судоку, просмотр мелодрам и физические упражнения по отдельности, конечно, полезны, но не достаточны для желаемого эффекта. Для развития мозга в любом возрасте необходим момент вызова, выхода из зоны комфорта, эмоционального взаимодействия с другими людьми. Практически у всех долгожителей есть какое-либо хобби, наполняющее жизнь смыслом, требующее физического, умственного и эмоционального напряжения.

Как можно улучшить работу мозга уже сегодня?

Можно выбрать один из предложенных методов или придумать свой по аналогии. Главное – чтобы новое хобби не было вашим привычным действием, требовало дополнительных усилий, вдохновляло, становилось поводом к общению.

Освойте игру на музыкальном инструменте

Выберите инструмент, на котором никогда не пробовали играть, и поставьте задачу выступить перед родными, друзьями или сотрудниками. Для дополнительного прессинга выберите конкретную дату и пригласите как можно больше друзей и знакомых.

Начните изучать иностранный язык

Оптимально – выбрать абсолютно новый язык, но можно и поставить задачу вывести на более высокий уровень и тот, что вы знаете совсем слабо. Поставьте себе дедлайн, когда вы сможете читать и понимать книги на выбранном языке. Или запланируйте отпуск в стране изучаемого языка, в отпуске заставляйте себя общаться с местными жителями на их родном языке.

Запишитесь на марафон или другое спортивное мероприятие

Если вы не спортсмен и вам не нравится ездить на велосипеде, плавать или бегать, найдите что-то другое, что заставит вас расширить рамки возможного в физическом смысле. Выберите какое-либо из боевых искусств, начните ходить в походы, придумайте необычное хобби на свежем воздухе. Главное, чтобы от вас потребовалось больше усилий, чем в повседневной жизни.

Выйдите на сцену

Публичные выступления для многих являются фактором еще более стрессовым, чем кросс с полной выкладкой или сдача годового отчета. Если это ваш случай, то стоит работать над собой именно в этом направлении. Подготовка к выступлению требует мобилизации всех эмоциональных, интеллектуальных, волевых и физических резервов организма. Зато при удаче ощущение эйфории от успеха и благодарной аудитории обеспечено. Произнесение спичей не застанет вас врасплох? Повод усложнить задачу: попробуйте импровизировать на публике, сыграть в пьесе или спеть.

Еще один секрет долгожителей – высокий уровень эмоционального интеллекта. Для этого важно не только заниматься его развитием, но и разделять выбранное хобби с теми, кто близок по духу и дорог сердцу. Тогда внутренняя гармония – основа физического здоровья – станет постоянным спутником.