Исследователь Стэнфордского университета Эмма Сеппала (Emma Sepp?l?) считает, что крепкие дружеские связи намного полезнее для здоровья, чем многие предполагают. Эмма выделяет 5 факторов, свидетельствующих о связи здоровья и социальной активности.

1. Есть друзья – есть здоровье. Все проблемы, вызванные курением, лишним весом, высоким давлением, не идут ни в какое сравнение с тем вредом, который наносит здоровью отсутствие друзей. Многочисленные эксперименты показали, что как для людей, так и для животных социальная изоляция губительна, правда, какие именно механизмы воздействия – еще наука не доказала.

2. Долголетие зависит от общительности. Исследования, проведенные на 308 849 участниках, показали, что сильные социальные связи на 50% увеличивают продолжительность жизни, причем независимо от возраста, пола, социального статуса, состояния здоровья и рода занятий.

3. Чувство общности помогает преодолевать заболевания. Иммунная система получает мощный толчок от дружеской поддержки, так что социальные связи в итоге влияют на гены, а те в свою очередь программируют следующее поколение на сопротивляемость инфекциям.

4. Люди, у которых много друзей, реже впадают в депрессию. Грусть и чувство одиночества, возникающие периодически у любого из нас, – явление нормальное, однако человек с широким кругом друзей гораздо быстрее находит выход из ступора, не позволяя переживаниям и депрессии взять над собой верх.

5. Опыт общения с широким кругом людей улучшает характер человека. Те, кто чувствуют поддержку друзей, имеют более высокую самооценку, более чутки к переживаниям других, более открыты, доверчивы и настроены на сотрудничество, и как результат – остальные более охотно идут им навстречу и больше им доверяют. Эмма Сеппала отмечает, что существует эффект бумеранга: жизнерадостный настрой общительных людей влияет на окружающих, у которых также повышается настроение, и они тянутся к источнику позитива – и таким образом круг общения становится еще шире.

Важное уточнение: Эмма Сеппала утверждает, что важнее качество, а не количество общения. Миллион фейсбучных друзей и постоянное участие в тусовках не дадут такого эффекта для самочувствия и в целом для хорошего мироощущения, как общение с теми, кто для вас действительно важен и близок по духу.

Чтобы сделать свою жизнь счастливее и здоровее, стоит сделать общение с друзьями своей постоянной привычкой – и тогда с дружеской поддержкой будет все всегда в порядке. А как упорядочить свои привычки, подробно расскажет курс Алены Бурдейной «Менеджмент привычек». Как изменить свою жизнь к лучшему, расскажет одноименный курс от того же автора, причем советы и лайфхаки раздаются совершенно бесплатно. Учитесь дружить – и перед вами откроются любые двери!