Отрастить нервные клетки?

Наука
правильное питание, здоровое питание, обучение онлайн, самообразование, нервные клетки, лечение, депрессия, развитие памяти, как стать моложе

Сандрин Турет (Sandrine Thuret), профессор Лондонского Королевского колледжа (King’s College London)  утверждает, что мы можем выращивать новые нервные клетки даже во взрослом возрасте.

Мы создаем 700 новых нейронов в день – это обнаружено новыми исследованиями

Нейрогенез – феномен, новый для науки, который может полностью изменить наше отношение к здоровью, настроению, эмоциям. Если весь мир вам видится в серых красках – значит, вы сознательно вырастили такой тип нейронов, продублировали именно эту структуру. Если мы блокируем способность взрослого выращивать новые нейроны – мы блокируем целые участки памяти, так, что даже ориентация в городе становится проблемой. Блокировка выработки новых нейронов сводит на нет лечебный эффект антидепрессантов, считает Сандрин Турет.

Так пациенты, излечившиеся от рака, страдали от депрессии, потому что антираковые лекарства блокировали рост нейронов и, соответственно, не давали возможности мозгу восстановиться и вырабатывать положительные эмоции. Нейрогенез имеет огромное значение для улучшения памяти, настроения, для уменьшения эффекта старения.

Сандрин Турет уже несколько лет проводит исследования факторов, способствующим выращиванию новых нейронов, включая специальную диету для взрослых, образ жизни и упражнения.

Блокируют рост нейронов:

  • стресс
  • старение
  • неправильное питание: высоконасыщенные жиры, высокосахаристые продукты (варенье, джем, конфеты), этанол (алкогольные напитки), нехватка витаминов А, В и Е, «мягкая диета» (перетертые продукты)
  • кофеин в умеренных дозах (постоянное употребление в малой концентрации)

По словам Сандрин Турет, росту нервных клеток способствуют:

  • обучение,
  • упражнения по развитию памяти,
  • положительные эмоции,
  • сон,
  • секс,
  • бег и активный образ жизни,
  • правильное питание.

Полезные продукты для мозга:

  • полиненасыщенные жиры, включая омегу-3;
  • витамины, особенно витамин Е;
  • флавониды (черника, голубика, черный шоколад);
  • ресвератрол (виноград, красное вино);
  • куркумин (куркума в небольшом количестве);
  • цинк (печень, свинина, говядина, баранина, мясо индейки, кедровые орехи, плавленый сыр);
  • фолиевая кислота (капуста, зелень, цитрусовые, бобовые, авокадо, орехи, сельдерей);
  • кофеин в высоких дозах (повышает производительность мозга, но понижает выносливость организма).

Так что для того, чтобы оставаться молодым, счастливым и успешным, необходимо учиться всю жизнь, тренировать память и совмещать все это с активным образом жизни и позитивным общением. Чтобы все успевать, лучшее решение – онлайн-курсы, благодаря которым можно учиться где угодно и в любое время, выбирать предметы и преподавателей и получать удовольствие от процесса учебы.