Відростити нервові клітини?

Наука
правильне харчування, здорове харчування, навчання онлайн, самоосвіта, нервові клітини, лікування, депресія, розвиток пам'яті, як помолодшати

Сандрін Турет (Sandrine Thuret), професор Лондонського Королівського коледжу (King's College London), стверджує, що ми можемо вирощувати нові нервові клітини навіть у дорослому віці.

Ми створюємо 700 нових нейронів на день – це виявлено новими дослідженнями 

Нейрогенез – новий для науки феномен, який може повністю змінити наше ставлення до здоров'я, настрою, емоцій. Якщо весь світ бачиться в сірих фарбах – отже, ви свідомо виростили такий тип нейронів, продублювали саме цю структуру. Якщо ми блокуємо здатність дорослого вирощувати нові нейрони – ми блокуємо цілі ділянки пам'яті, настільки, що навіть орієнтація в місті стає проблемою. Коли блокується вироблення нових нейронів, зводиться нанівець лікувальний ефект антидепресантів, вважає Сандрін Турет.

Пацієнти, що вилікувалися від раку, страждали від депресії, бо антиракові ліки блокували зростання нейронів і, відповідно, не давали мозку можливості відновитися й продукувати позитивні емоції. Нейрогенез має величезне значення для поліпшення пам'яті, настрою, для зменшення ефекту старіння.

Сандрін Турет вже декілька років досліджує чинники, які сприяють вирощуванню нових нейронів, включно зі спеціальною дієтою для дорослих, способом життя і фізичними вправами.

Блокують зростання нейронів:

  • стрес
  • старіння
  • неправильне харчування: насичені жири, продукти з високим вмістом цукру (варення, джем, цукерки), етанол (алкогольні напої), нестача вітамінів А, В і Е, "м'яка дієта" (перетерті продукти)
  • кофеїн у помірних дозах (регулярне вживання в низькій концентрації)

За словами Сандрін Турет, зростанню нервових клітин сприяють:

  • навчання
  • вправи на розвиток пам'яті
  • позитивні емоції
  • сон
  • секс
  • біг, активний спосіб життя
  • правильне харчування

Корисні продукти для мозку:

  • поліненасичені жири, включно з омегою-3
  • вітаміни, особливо вітамін Е
  • флавоніди (чорниця, голубика, чорний шоколад)
  • ресвератрол (виноград, червоне вино)
  • куркумін (куркума в невеликій кількості)
  • цинк (печінка, свинина, яловичина, баранина, індичатина, кедрові горіхи, плавлений сир)
  • фолієва кислота (капуста, зелень, цитрусові, бобові, авокадо, горіхи, селера)
  • кофеїн у великих дозах (підвищує продуктивність мозку, але знижує витривалість організму)

Отже, щоб залишатися молодим, щасливим і успішним, необхідно завжди вчитися, тренувати пам'ять і поєднувати усе це з активним способом життя і позитивним спілкуванням. Щоб усе встигати, найкраще рішення – онлайн-курси, які дозволяють вчитися будь-де в будь-який час, вибирати предмети і викладачів і отримувати задоволення від процесу навчання.